Testsúly csökkentő program nem csak kezdőknek!

Haladjunk együtt a fogyás felé vezető úton lépésről lépésre

Hogy ne érjen csalódás így kezd a változást

* Gondold újra a napi étkezésed továbbá a gyakran fogyasztott ételeid zömét és azokat alkotó ételalapanyagokat.

* Válogasd át az otthon található élelmiszereket.

* Szabadulj meg, vagy pl. ajándékozd el a finomított élelmiszereket, édességeket, üdítőket, nassolni valókat, és a cukor féléket. Kivétel pl. az eritlit, stevia, mert ezek 0-1% szénhidrát (CH) tartalmazó édesítők.

* Zárd ki a glutén tartalmú gabonából készült termékeket (tészták, kenyerek, péksütik stb.)

* A siker egyik titka a napi étkezések rendszerezése. Mit? Mikor? Mennyit?

* Ha érdekel a folytatás kövesd a blogot nézd a videóim a facebookon.

***Folytatom!***

Üdv. Szőts Ákos

3+1 Bomba Biztos Napi Tipp, amit biztosan alkalmazhatsz, hogy elkerüld a mozgásszervi panaszokat és fájdalmakat.

Anatómiai talpbetét

Kialakításának köszönhetően azokon a pontokon biztosít tartást a lábfejnek és ez által az egész mozgás szervrendszernek ahol arra a legtöbb teher összpontosul. Leghatékonyabb megoldásként készíttess a saját lábad formájára gyógyászati talpbetétet.

Torna és nyújtás

Végez minden nap lazító gyakorlatokat koncentráltan a derék, nagy farizom és az alsó végtagok tornájával vagy dinamikus mozgatásával. Kerüld el a megrövidült izmok okozta panaszok kialakulását. A torna által izomzatod megerősödik testtartásod javulni fog. Még valami ha igazán jót akarsz mozogni! Jelentkezz az általam vezetett VIDOTORNA Ákossal facebook csoportba.

Támasztó és korrekciós eszközök

Az ülés, mint tevékenység rendkívül megterhelő az egész gerincoszlop, és a csigolyák számára. A helyes ülés pozíciója érdekében használj támasztó párnákat, akár ülőmunka, autóvezetés vagy az esti pihenés során.

Táplálkozás: Engedd el a tejtermékek fogyasztását, ints búcsút a gluténnak, minimalizáld a finomított szénhidrátok bevitelét.

Kérj személyre szóló tanácsadást! A tanácsadásra csak akkor jelentkezz ha tényleg elszánt vagy!

A személyre szóló tanácsadás NEM INGYENES szolgáltatás!

Keress a facebookon, facebook messenger Szőts Ákos eészségmentor természetgyógyász, vagy emailon fitplus.info@gmail.com

Napi Tipp. A rizs, mint a fogyókúrás étrend szerves része nem a legnyerőbb választás a szénhidrát és keményítő tartalma miatt. Azonban japán kutatások alapján bebizonyosodott hogy a rizs egy figyelemre méltó tulajdonságát kihasználva bekerülhet az egészséges étrendet követők repertoárjába. A tudományos része a kérdésnek jelen esetben a mi számunkra másodlagos kérdés.

A lényeg a sztoriban, hogy a nem hagyományos módon elkészített rizs azonnal egészséges, és emésztőrendszer barát eledellé válhat. A módszer egyszerű: A hagyományostól eltérően nem a pergős rizs elkészítése a cél, hanem a rizs túlfőzése akár 8x-es 10x-es vízzel. A főzést követően a pépes rizs vissza hűtése következik. A hűtés minél tovább történik annál egészségesebbé válik számunkra.

Fogyasztásakor sem javasolt újra melegíteni, hiszen a melegítés által a szerkezete vissza alakul az eredeti állapotába. Tehát hidegen történő fogyasztása a célszerű megoldás. A folyamat ugyan lényegesen hosszabb időt vesz igénybe és talán kissé szokatlan is lehet, azonban ha ezzel az újra gondolt módszerrel készítjük és fogyasztjuk akkor bátran ehetjük a fogyókúra és emésztőrendszeri panaszok idején is.

Magyarázat: A rizs szerkezete a fenti módon elkészítve és minél tovább vissza hűtve (akár több órára) úgynevezett rezisztens keményítővé alakul. A módszer által a rizs glikémiás indexe minimálisra csökken továbbá bélbarát prebiotikumként is funkciónál. Japán kutatásokra hivatkozva kezdtem  a mai bejegyzésem most pedig a japán gasztronómiából ismert példával zárom a történetet. A japán konyhából ismert sushi, mely egyébként a nemzeti eledelük, szintén túlfőzött és vissza hűtött rizsből készül.

Szőts Ákos Egészségmentor

3+1 Bomba Biztos Napi Tipp, amit biztosan alkalmazhatsz, hogy elkerüld a derék tájékon kialakuló panaszokat és fájdalmakat.

Anatómiai talpbetét

Kialakításának köszönhetően azokon a pontokon biztosít tartást a lábfejnek és ez által az egész mozgás szervrendszernek ahol arra a legtöbb teher összpontosul. Leghatékonyabb megoldásként készíttess a saját lábad formájára gyógyászati talpbetétet.

Torna és nyújtás

Végez minden nap lazító gyakorlatokat koncentráltan a derék, nagy farizom és az alsó végtagok tornájával vagy dinamikus mozgatásával. Kerüld el a megrövidült izmok okozta panaszok kialakulását. A torna által izomzatod megerősödik testtartásod javulni fog.

Támasztó és korrekciós eszközök

Az ülés, mint tevékenység rendkívül megterhelő az egész gerincoszlop, és a csigolyák számára. A helyes ülés pozíciója érdekében használj támasztó párnákat, akár ülőmunka, autóvezetés vagy az esti pihenés során.

Masszázs, manuálterápia, keleti gyógymódok

Ha már kialakult panaszaid vannak, a nyaki szakasz, vállak, hát, vagy derék tájékon, lehetőleg minél hamarabb keress fel a fájdalmak csillapítása és a megoldása érdekében.
Keleti és nyugati orvoslás szerinti kezelések közül a leghatékonyabb terápiákkal állok rendelkezésedre. Gyógymasszázs, akupunktúra, akupresszúra, Yumeiho terápia, reflexológia, Kinesio tape.

Szőts Ákos természetgyógyász, egészségmentor, terapeuta.

Kezelésekre előre megbeszélt időpontban akár hétvégén is jöhetsz.

Egyéni igény szerint házhoz is kiszállok Salzburg és vonzáskörzetében.

Elérhetőségeim: Ákos Szőts facebook messenger

Figyelem! Kérd most az új saját étrended!

Neked is jár egy saját étrend, ami garantáltan elhozza számodra a pozitív változást az egészségedben.

Az étrend segít ha, fogyni akarsz, II. típusú diabéteszed van, reflux vagy emésztési panaszokkal küzdesz pl. (puffadás görcsök) vagy ha egyéb allergiás panaszaid vannak.

A személyes étrend kialakítása állapot felméréssel videós konzultációval, 14990.- forint. Jelentkezz most! A SZŐTS ÁKOS facebook oldalon privát üzenetben, vagy emailban: fitplus.info@gmail.com

Jelentkezés: a facebookon a "Videótorna Ákossal csak tagoknak" csoport vagy emailban: fitplus.info@gmail.com

A reggeli soha nem hizlal!
Ezt vésd be az agyadba ha tartósan fogyni akarsz!

Mint mindig most is csak azt tudom hangsúlyozni, hogy a szokásaid befolyásolják az életed a legnagyobb mértékben.

Folytatódik a fogyis cikk sorozat! Ebben a részben rendbe tesszük a fogyás és a helyes táplálkozás néhány alap kérdését.

Rávilágítunk a félre vezető fogyókúrás divat hóbortok hibáira. Megtudhatod, hogy miért érdemes komplex rendszerben gondolkodni, az életmódváltás idején. Konkrét útmutatást találsz a napi étrend összeállításához, mindezt azért, hogy rész eredmények helyett, idővel tartós siker koronázza munkádat.

* Egyre több szélsőséges fogyókúrával találkozom szerte a neten, amelyek alapja legtöbbször a két tápanyagforrás (zsírok, és szénhidrátok) drasztikus vissza szorítása. A gyorsan felszívódó szénhidrátok mellőzése egyébként indokolt. Ellenben a harmadik tápanyagforrás a fehérje-aminosav fogyasztás mértékének előtérbe helyezése és növelése inkább elhibázott döntés. A fehérje tuning rövid távon valóban rész eredménnyel jár, viszont rizikóval is társul és negatív következmény nélkül hosszú távon nem tartható fent.

                                  De ne ugorjunk annyira előre. Hamarosan kifejtem azt is hogy miért.

Emlékszel rá, hogy hány nap alatt híztál el? Az jó mert én sem tudom megmondani hogy hány nap alatt fogsz lefogyni! Erre csak a varázsfogyókúrák képesek.

                                 Alapszabályok amik segíthetnek a célkitűzéseid elérésében.

                      * Gondolkodj rendszerben a táplálkozásod és a kitűzött céljaid érdekében.

                * Gyakori manapság a szélsőséges, gyors fogyást ígérő program. Ezeket felejtsd el!

           * A minőségi eredményhez, tudatos program és stratégia szükséges akár egy hadviseléshez!

                                                  Miként csináld szélsőségek nélkül?

  A makrotápanyag helyes mértékű bevitele (zsír, szénhidrát, fehérje) fontos lépés a tartós fogyás eléréséhez.

                  Ezek az arányszámok legyenek a fejedben ha tökéletes végeredményt akarsz elérni.

Szénhidrát: napi 60g-160g.  Fontos megjegyezni, hogy lassan felszívódó ch-ra van szükséged, életmódodtól függően. Jó részt a kora délutáni időszakig bezárólag elfogyasztva.

Zsír: napi 40-60g. A főétkezések során pótolhatod. A telítetlen zsírok fontos szerepet töltenek be az emésztésben és a vitaminok felszívódásában.

Fehérje: napi 120-150g. étkezések során elosztva. A mennyiséget ne lépd túl, mert zavarokat okoz az emésztésedben, és amúgy sem épül be egyszerre nagyobb mennyiség belőle. Aktív izomépítés során elosztva 10-20g-al emelkedhet a mennyiség.

Rost: Gondoskodj megfelelő mennyiségű rostban gazdag tápanyagról. ( zöldségek, savanyú gyümölcsök, vízzel főzött kásák stb.)

Víz fogyasztás: Ne felejtsd el a helyes folyadék mennyiség napi mértékét.
Ez akár napi 3liter is lehet (nyáron több) 3dl.ként elosztva. A reggeli ébredést követően és az étkezések között minimum félórával.

Nos ennyi. A legfontosabb, hogy ne dőlj be a hülye és drága fogyókúrás csodáknak! A többi már csak rajtad múlik...

                    Ha a főbb infók elégnek bizonyultak, köszönöm, hogy idáig elolvastad a cikket!
További sok sikert a gyakorlatban! Azonban ha a miértekről is bővebben akarsz olvasni a cikk tovább folytatódik.

                                                     Hogyan gondolkodj ha fogyni szeretnél?

                      Természetesen rendszerben. Hiszen a szervezeted is rendszer szerint működik.

Nem kell komoly dolgokra gondolnod. Mielőtt belekezdenél egy kúrába vagy egy életmód váltásba, és vagyonokat költenél rész eredményekre, érdemes előtte egy kicsit megvizsgálnod a tartós siker esélyeit.

Ma divatosak a látszólag komplex fogyókúrás és életmód programokat. No, de ha ténylegesen mögé nézünk a folyamatoknak, hamar kiderülhet, a turpisság. Ezek a kúrák hosszú távú egyoldalú

                                                         fehérje fogyasztásra ítélik a követőiket. 

Persze a fehérje turmix miatt az éhség érzet csökken, a termék és a használója pedig fogy, de az egészsége ahelyett hogy javulna inkább fokozatosan romlik. Ráadásul, mindez úgy történik, hogy a gyanútlan fogyasztó azt hiszi, hogy Ő mindent megtesz az egészsége érdekében. És még súlyos pénzeket is fizetnek érte. A túlzott fehérje bevitel hatására a szervezet működése idővel szélsőségessé és egyoldalúvá válik. Részeredményeket ugyan el tudsz érni, egy ilyen módszerrel, viszont hosszú távon jellemző mód a változás a kezdeti sikerek után a visszájára fordul. Főleg miután abbahagyod a fehérje kúrát. Majd kialakul a

                                                                      JoJo effektus.
 

         A drasztikus és egyhangú fehérje kúrákat hosszabb távon nem lehet büntetlenül fent tartani.

                                                                   Miért és mi az oka?

A szervezet egy idő után telítődik és nem fogja tudni hova tenni a túlzott bejövő fehérjéket aminokat. Válaszként megbetegszik.

Fokozatosan, tönkre megy az emésztés. Könnyen elszaporodhatnak a toxinok a bélben pangó emésztetlen anyagok miatt, mert hogy a fehérjék lassítják az emésztési folyamatokat. A folyamat során elsavasodik a szervezet, mert a fehérjéket nem tudja lebontani tökéletesen az emésztőrendszer, hiszen mint már szó volt róla, képtelen tolerálni egy bizonyos mennyiség felett őket. Megnő a veszélye különböző allergiás reakciók kialakulásának, akár a bőrön akár egyéb formában. A túlzott fehérje bevitel, veszélyezteti a vesék helyes működését. Szervezet szerte gyulladások és egyéb igen súlyos folyamatok kialakulása jelenhet meg.

Az én metodikám elveti a szélsőséges és drasztikus táplálkozási módszereket. Mindinkább a helyes arányok és a tudatosan felépített rendszerben tudom elképzelni a sikeres és a tartós egészség javulást és fogyást.

Az Előzetes Regisztráció már elkezdődött a hamarosan induló  FitPlus programra! Jelentkezz Te is emailban:  fitplus.info@gmail.com    Küldj egy emailt benne a JELENTKEZEM A PROGRAMRA mondattal! :)