Az eredményes testsúly csökkentés érdekében, változtatnod kell a szokásaidon.
Állítsd be, illetőleg állítsd át az étkezési szokásaid szépen és fokozatosan.
A reggeli étkezés fogja meghatározni a szervezeted napi energia ellátásának java részét, ezzel biztosítva számodra azt, hogy ne alakuljon ki vércukorszint ingadozás, és így elkerülhesd később a napközbeni nassolást, és az össze vissza eszegetést.

Reggelire fogyassz mindig teljes értékű, tápláló, energiában gazdag, és lassan felszívódó szénhidrátokat is tartalmazó ételeket.

Törekedj rá, hogy arányosan legyen meg a reggelidben mind három makró tápanyag (szénhidrát, zsír, fehérje) mint összetevő.

Tedd változatossá az étrended reggel is. Ne gondold, hogy a nap első étkezésén csak túl kell lenned, vagy csak meg kell úsznod. Ha szereted az édeset, ám legyen! Inkább reggel edd, mint lefekvés előtt!
Persze készüljön az édes reggelid olyan szénhidrátokból, amelyek nem finomított alapanyagokból tevődnek össze, és csak az történjen, hogy a vércukorszinted emeli az egekbe, majd, és utána hirtelen vissza zuhanva ismét evésre késztessen a jojo. Szóval a lényeg hogy fogyni csak úgy fogsz tudni hatékonyan ha figyelsz a részletekre és az étkezésedre! A többi mese habbal!

Mutatok kétféle reggeli variációt, amely biztosan segíthet, ha fogyni szeretnél.

* 70g. zabpehely egyszerűen vízzel és egy csipet sóval felfőzöd, majd keverj mellé 1ek. chia, magot, 1ek. kókusz reszeléket, néhány szem diót és mandulát.
Édesítsd eritlittel, vagy nyírfacukorral, és szórd meg fahéjjal.

* Tojás rántotta, (3db. tojásból), kolbásszal, vagy akár sonkával kókusz zsíron vagy mangalica zsíron elkészítve.
Kenyér helyett keress és fogyassz mellé glutén mentes kenyér helyettesítőt.
Üdv. Szőts Ákos egészségmentor